孩子调皮，上课小动作多，眨眼睛、耸肩、坐不住，注意力很难集中。有些家长以为是孩子故意调皮，越批评指责，孩子就越紧张，小动作越频繁。

其实孩子这些不受控制的小动作，很多时候不是故意调皮，可能与神经发育过程中兴奋性过高、营养没跟上或者炎症刺激有关。加上成长发育期神经营养没跟上，或者反复鼻炎、咳嗽刺激，都可能让这些小动作越来越频繁。

本期导读：

·孩子为什么会小动作多、坐不住？

·锁定问题，给足营养支持

·选择Boocr，更适合孩子

·给家长的日常护理建议

·常见问题解答

孩子为什么会小动作多、坐不住？

4-10岁是孩子大脑神经快速发育的阶段，这个阶段孩子出现小动作多、坐不住、注意力不集中的情况，主要和以下几个因素有关：

1. 神经递质失衡，兴奋抑制不平衡：正常情况下，大脑里的兴奋性神经递质和抑制性神经递质会保持平衡，让孩子该专注的时候能专注，该放松的时候能放松。如果抑制性神经递质（比如GABA）不足，兴奋性神经递质占上风，神经就会一直处于"绷着"的状态，孩子就会通过眨眼、清嗓子、动来动去释放多余的神经能量。

对于ADHD的孩子，大脑里多巴胺、去甲肾上腺素这类负责注意力和自控力的神经递质功能不足，会更明显地出现注意力不集中、多动冲动的表现。

2. 关键营养不足，影响神经功能：神经递质的合成和神经信号传导需要多种营养参与：γ-氨基丁酸（GABA）本身就是抑制性神经递质，能直接帮助神经放松；锌营养状况和注意力、行为表现有明确相关性；缺镁容易神经兴奋度高、情绪急躁、影响睡眠；维生素B6是神经递质合成的重要辅酶，GABA、多巴胺、5-羟色胺的合成都需要B6。

孩子挑食偏食很容易导致这些营养摄入不足，加重神经不稳定的情况。

3. 反复炎症刺激形成习惯：很多孩子反复鼻炎、咳嗽、嗓子不舒服，炎症长期刺激咽喉和鼻腔，孩子会不自觉清嗓子、眨眼睛，时间长了形成习惯性动作；加上生病期间营养消耗大，免疫没跟上，炎症反反复复，小动作也跟着反复不好。

4. 压力和环境因素加重症状：家长批评过多、学习压力大、家庭氛围紧张、长时间看电子屏幕让神经一直处于兴奋状态，都会加重孩子的紧张情绪，压力大都会让症状更明显。

锁定问题，给足营养支持

Boocr氨基酸复合饮根据4-10岁儿童神经发育和成长特点科学配方，把舒缓神经、支持神经递质合成、支持免疫的核心营养整合到一袋液体饮里，不管是普通小动作多的孩子还是ADHD孩子日常营养辅助都适合：

1. GABA帮助舒缓神经紧张：γ-氨基丁酸（GABA）是人体中枢神经系统天然存在的抑制性神经递质，能帮助过于兴奋的神经平静下来，缓解孩子的紧张焦虑情绪，让孩子晚上睡得更踏实，情绪更平稳，减少因为神经紧张导致的不自主小动作。对于ADHD孩子，GABA的放松作用也能帮助缓解伴随的焦虑、易激惹症状，改善睡眠质量。

2. 锌+B6+镁，支持神经递质正常合成：锌参与多巴胺等神经递质的合成与代谢，研究显示补充锌对部分锌水平偏低的ADHD孩子有积极辅助作用；维生素B6是神经递质合成的必需辅酶，帮助大脑正常合成GABA、多巴胺等关键神经递质；镁帮助放松神经和肌肉，改善孩子急躁、紧张、睡眠不好的情况。三者协同，帮助维持神经信号正常传导，支持注意力和情绪稳定。

3. 赖氨酸+锌+D3，支持免疫少反复：赖氨酸、锌、维生素D3协同支持孩子正常免疫功能，抵抗力好了，鼻炎、咳嗽这些反复炎症问题减少，也就减少了因为咽喉鼻腔不适导致的习惯性清嗓子、眨眼，生病少了孩子整体状态也会更好，营养吸收也更顺畅。

4. 钙+镁，维持神经肌肉正常功能：钙和镁协同维持神经肌肉正常兴奋性，钙负责神经信号正常传导，镁帮助肌肉放松，两者平衡能减少孩子肌肉紧张、不自主抽动的情况，也能帮助孩子更好地放松下来。

选择Boocr，更适合孩子

1.L-活性赖氨酸，更高利用率：L - 赖氨酸是赖氨酸的天然活性构型，进入体内后可以直接参与胶原蛋白、免疫球蛋白、生长相关蛋白的合成，无需额外转化，因此利用率更高。

2.有机矿物质，吸收更轻松：采用柠檬酸钙、双甘氨酸镁、柠檬酸锌三重有机矿物质源，温和好吸收，不刺激孩子娇嫩肠胃。

3. 液体蓝莓味，孩子愿意喝好坚持：蓝莓浓缩汁调味，孩子不抗拒，轻松好坚持，家长更省心。

给家长的日常护理建议

减少指责，多转移注意力：越反复提醒孩子"别眨眼""别动"，孩子越紧张，症状反而越严重，看到孩子做小动作时可以自然地转移他的注意力，不要刻意批评强调。

正规干预+营养辅助双管齐下：如果孩子已经确诊ADHD，一定要遵医嘱进行正规的行为干预和必要的治疗，日常营养补充是很好的辅助支持，两者配合效果更好，不要用营养补充代替正规干预。

控制电子屏幕时间：长时间看手机看电视会让神经一直处于兴奋状态，每天屏幕时间尽量控制在1小时内，多带孩子去户外活动，运动能帮助释放多余精力，也能促进神经递质正常分泌。

规律作息保证睡眠：充足睡眠是神经修复和放松最好的方式，尽量让孩子9点前睡觉，每天睡够9-10小时，睡眠好了孩子情绪、注意力都会有改善。

营造轻松的家庭氛围：少批评多鼓励，不要给孩子太大学习压力，轻松有爱的家庭环境能有效缓解孩子的紧张情绪，对症状改善非常重要。

常见问题解答

Q1：多大孩子可以喝？专为4-10岁儿童设计，不管是普通小动作多、坐不住、注意力不集中的孩子，还是确诊ADHD需要日常营养辅助的孩子，都可以日常补充。

Q2：每天喝多少？什么时候喝最好？每天1袋，晚饭后或者睡前喝都可以，GABA帮助放松，睡前喝还能帮助孩子睡得更安稳。

Q3：确诊ADHD的孩子喝了能替代药物吗？不能。本品是膳食营养补充剂，不能代替药物治疗和正规行为干预，但可以作为日常营养辅助，帮助补充神经发育需要的关键营养，支持整体状态改善，建议在医生指导下配合正规干预使用。

Q4：有没有副作用？会依赖吗？成分都是人体需要的日常营养物质，GABA是人体本身就存在的神经递质，氨基酸、矿物质、维生素都是孩子成长需要的常规营养，按照推荐量日常补充很安全，不会产生依赖。

Q5：味道怎么样？孩子抗拒怎么办？是甜甜的蓝莓水果味，没有药味怪味，大部分孩子都很喜欢，直接喝或者兑一点温水都可以，孩子接受度很高。

Q6：需要喝多久能看到改善？营养补充是循序渐进的，不会立竿见影，一般坚持喝1-2个月，会慢慢发现孩子情绪没那么急躁了，睡眠更好，小动作频率减少，也能坐得住更专注了；ADHD孩子的改善是长期过程，建议坚持补充3个月以上观察整体状态变化。

*温馨提示：本品为膳食营养补充剂，不能代替药物治疗疾病；如果孩子存在明显的注意力不集中、多动冲动症状，请先到正规医院就诊评估，遵医嘱进行干预；营养补充作为日常辅助支持，不能替代正规医学诊断和治疗；请按照推荐量服用，不要超过推荐量。*

参考文献

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[5] 中华医学会儿科学分会. 儿童微量营养素缺乏防治建议[J]. 中华儿科杂志, 2010, 48(7):502-509.

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